Хатха Йога направлена на трансформацию физического и «энергетического» тела. Если мы хотим контролировать сферу сознания — эмоции, реакции на события, то мы начинаем с того, что легче научиться контролировать: с тела.

И поскольку все в человеке взаимосвязано, упорная и корректная практика имеет следствием развитие сознания, расширение сферы восприятия, интуиции, повышение качества жизни.

На практических занятиях по Хатха Йоге применяется статико-динамический стиль, который включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений-связок (виньяс), выполняемых определенным способом дыхания и концентрацией внимания на определенных точках. Во время выполнения практики, по мере накопления опыта, возникает и сохраняется медитативное состояние сознания.

Занятия проходят в небольших группах. Инструктор подробно объясняет и показывает, как выполняется та или другая асана и виньяса, следит за тем, как вы делаете, и, если нужно, поправит. Занятия построены по принципу постепенного продвижения от самых простых, базовых асан, к более «продвинутой» практике. Большое внимание уделяется травмобезопасности.

Предлагается освоение комплексов Сурья Намаскар, подробный разбор асан, наработка гибкости, выносливости и силы, работа с сознанием — эффективное расслабление, элементы йога-нидры.

Практика рассчитана на здоровых людей. Режим достаточно интенсивный, но вполне под силу людям, ведущим активный образ жизни и не имеющим серьезных заболеваний нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Для адекватного «вхождения» в практику лучше заниматься не менее трех раз в неделю.

Противопоказаниями являются любые заболевания в остром периоде, травмы, психические расстройства. Обо всех нарушениях самочувствия и неполадках в
здоровье практикующие ОБЯЗАНЫ предупредить инструктора до начала занятий.